7 เมนูควรงด อยากหน้าใสไร้สิว ผิวลืมแก่!

ปัญหาสิวบนผิวหน้าเป็นปัญหาใหญ่ที่แก้กันไม่ได้ง่าย ๆ ขนาดรักษาความสะอาดเป็นอย่างดี หลีกเลี่ยงการแต่งหน้า และเลือกใช้สกินแคร์แบบ Oil-Free แต่เจ้าสิวตัวดีก็ยังขึ้นเอา ๆ ทั้งสิวอักเสบ สิวหัวหนอง สิวอุดตัน ซึ่งก็อาจเป็นไปได้ว่า สาเหตุของการเกิดสิวนั้นมาจากอาหารการกินของสาว ๆ นั่นเอง เพราะบางเมนูแม้จะดีต่อใจแค่ไหนแต่ถ้ากินแล้วสิวบุก หน้าเหี่ยว ไม่สดใส ก็ควรต้องโบกมือบ้ายบายกันนะคะ ว่าแล้วก็ตามแก้มใสไปดูกันดีกว่าว่ามีเมนูไหนบ้างที่สาว ๆ ควรงดถ้าหากอยากมีผิวหน้าใส ไร้สิวและริ้วรอย ค่ะ

7 อาหารทําให้เกิดสิวอุดตัน รู้แล้วหลบเลย!

กลูเตน จากขนมปัง

• “กลูเตน” อาจทำให้เกิดการอักเสบของระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้ฮอร์โมนไม่สมดุลและทำให้เป็นสิวได้

แก้มใสเชื่อว่าเป็นเมนูโปรดของสาว ๆ หลายคนแน่นอน และขนมปังก็อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้สาวๆ เป็นสิวเรื้อรังรักษายังไงก็ไม่หายได้อีกด้วย นั่นก็เพราะในขนมปังมี “กลูเตน” ซึ่งเป็นไกลโครโปรตีนที่พบได้ในข้าวสาลี ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโพด ฯลฯ อาจทำให้เกิดการอักเสบของระบบย่อยอาหาร เมื่อร่างกายมีการอักเสบบริเวณใดบริเวณหนึ่ง ก็จะส่งผลให้ฮอร์โมนไม่สมดุลและทำให้เป็นสิวได้ ดังนั้นหากสาว ๆ ทานขนมปังทีไร ไม่นานสารพัดสิวทั้งหลาย ทั้ง สิวอักเสบ สิวอุดตัน เป็นอันต้องบุกหน้าทุกครั้ง หากเป็นแบบนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมนี้นะคะ

ไขมันทรานส์ จากมันฝรั่งทอด และอาหารทอด

• “ไขมันทรานส์” กระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารที่ก่อการอักเสบของสิวเพิ่มขึ้นได้

เป็นเมนูที่ยิ่งทานยิ่งเพลิน อร่อยเกินห้ามใจมาก ๆ แต่ก็อุดมไปด้วยไขมันทรานส์ ซึ่งหลายคนมักเชื่อกันว่าอาหารที่มีไขมันสูงเป็นบ่อเกิดของปัญหาสิว เนื่องจากคิดว่าไขมันจากของมันของทอดต่าง ๆ จะไปเพิ่มปริมาณไขมันตามรูขุมขน จนหน้ามันมากขึ้น ซึ่งในความเป็นจริงยังไม่มีผลวิจัยยืนยัน แต่กรดไขมันในน้ำมันพืชหรือเนยเทียม จะทำให้ร่างกายผลิตสารที่ก่อการอักเสบของสิวเพิ่มขึ้นได้ หากเป็นสิวอยู่แล้วจะทำให้มีอาการอักเสบของสิวเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นหากอยากหน้าใสไร้สิวควรเลี่ยงเมนูนี้ รวมถึงบรรดาของทอดทั้งหลายด้วยนะคะ

คลิกเลย! แก้มใสแนะนำบทความน่าอ่าน

• 27 เคล็ดลับลดริ้วรอย แม้ 30+ ก็ดูเด็กได้
• SAY NO รอยสิว – รีวิวครีมลดรอยแดง รอยดำแบบจัดเต็ม
• SAY NO วัยรุ่นหน้าปลวก! ปัญหาสิวต้องดูแลอย่างไร
• 30+ ส่องดาราหน้าเด็ก เคล็ดลับหน้าเนียนใสกระชากวัย
• รีวิวสเปร์ยน้ำแร่ ของสาวผิวหน้ามัน

โกโก้บัตเตอร์ จากช็อคโกแลต

• โกโก้บัตเตอร์ มีส่วนประกอบของไขมันทรานส์ นมวัวและน้ำตาลสูง

สาว ๆ คงยังมีคำถามคาใจที่ว่า “ช็อคโกแลตทำให้สิวขึ้นได้จริงหรือไม่” เพราะมีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า “โกโก้” ไม่มีส่วนทำให้เกิดสิว แต่ในขนมรสช็อคโกแลต ไอศกรีมรสช็อคโกแลต และช็อคโกแลตนมแบบแท่ง ที่มีส่วนผสมของโกโก้บัตเตอร์ อันมีส่วนประกอบของไขมันทรานส์อยู่เยอะ ทั้งยังมีนมวัวและน้ำตาลสูงมาก อาจทำให้เกิดสิวได้ แถมน้ำตาลยังทำให้หน้าเหี่ยวไว ดังนั้นถ้าอยากมีหน้าใสไร้สิว ไร้ริ้วรอย ควรจะหลีกเลี่ยงขนมหวานที่มีไขมันมาก เพราะไม่ใช่แค่ช็อคโกแลต แต่อาหารจำพวกอื่น ๆ ก็อาจทำให้สาว ๆ เป็นสิว มีผิวแก่กว่าไวได้เช่นกัน

ฮอร์โมน จากนม เนย ชีส

• ผลิตภัณฑ์จากนมวัว เช่น ชีส เนย นม มีฮอร์โมนที่จะไปกระตุ้นการเกิดสิว

นมวัวนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารและประโยชน์มากมาย แต่หากสาว ๆ มีปัญหาสิวเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิวฮอร์โมนที่มักเป็นสิวอักเสบและสิวหัวหนองเม็ดใหญ่ ๆ ควรต้องงดหรือหลีกเลี่ยงการทานผลิตภัณฑ์จากนมวัว เช่น ชีส เนย นม ไปก่อนนะคะ เพราะในน้ำนมวัวมีฮอร์โมนที่จะไปกระตุ้นการเกิดสิว ซึ่งอาจเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจากวัวหรือเป็นฮอร์โมนที่วัวได้รับมาจากการเลี้ยง นอกจากนี้น้ำนมวัวยังเป็นโปรตีนที่ยากต่อการย่อย จนไปสะสมในกระเพาะอาหารและทำให้ยีสต์มีการเจริญเติบโต หากเพิ่มสูงขึ้นก็จะทำให้เกิดสิวอุดตันได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

เหล้า เบียร์ ไวน์

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้เกิดสิวผุดขึ้นมาบนใบหน้า

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลาย เป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้เกิดสิวผุดขึ้นมาบนใบหน้า เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารพิษอย่างแอลกอฮอล์เข้ามา ก็จะต้องรีบระบายออกไปโดยด่วน โดยการขับออกทางปัสสาวะ ซึ่งน้ำในร่างกายของเราก็จะออกไปด้วยเช่นกัน สังเกตได้จากเวลาที่ดื่มหนัก ๆ มักจะมีอาการคอแห้งตามมา นั่นแสดงให้เห็นว่าร่างกายกำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำ และสารพิษที่ยังถูกขับออกไปไม่หมดก็จะเหลือตกค้างอยู่ในร่างกาย แล้วสุดท้ายก็จะกลายสภาพเป็นสิวผุดขึ้นมาบนใบหน้าของสาว ๆ นั่นเอง นอกจากนี้พอร่างกายขาดน้ำยังส่งให้ผิวแห้งกร้านปัญหาริ้วรอยก็ตามมาอีกต่างหาก ดังนั้นอยากหน้าใสไร้สิว ไร้ริ้วรอยอย่าปาร์ตี้บ่อยนะจ๊ะ

คลิกเลย! แก้มใสแนะนำบทความน่าอ่าน

• IPL คืออะไร เหมือนเลเซอร์คลิกนิกหรือเปล่า
• รู้หรือไม่! iPL ใช้ป้องกันสิวอักเสบ และลดรอยสิวได้
• รีวิว 5 สกินแคร์ตัวเด็ดจากเกาหลี อยากหน้าใสต้องสอยกลับ
• สามีตะลึง – 7 เทคนิคพิชิตหน้าสิวให้เป็นหน้าสวย
• เลเซอร์ iPL – วิธีป้องกันสิวอักเสบ ลดแบคทีเรีย P.acne

ชา กาแฟและน้ำอัดลม

• สิ่งที่ตามมาหลังคาเฟอีนหมดฤทธิ์ก็คือ หมดแรง หงุดหงิดง่าย และมีอาการท้องผูก ซึ่งก็เป็นอีกที่มาของการเกิดสิว

เครื่องดื่มรสซ่าแสนชื่นใจ กับชากาแฟใส่นมผสมน้ำตาลเข้มข้นหวานมัน นอกจากจะอุดมไปด้วยน้ำตาลที่ทำให้ผิวเหี่ยวแล้ว คาเฟอีนในเครื่องดื่มเหล่านี้ ยังเป็นตัวกระตุ้นให้ Yeast เติบโตและเกิด Toxin เป็นของเสียในร่างกาย ซึ่งเมื่อเกิดของเสียสะสมก็จะทำให้เกิดเป็นสิวอักเสบ สิวอุดตันและสิวหัวหนอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีแนวโน้มเป็นสิวได้ง่าย และเนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณคาเฟอีนอยู่สูง ซึ่งคนส่วนใหญ่ต้องการดื่มเพื่อปลุกตัวเองจากอาการง่วง หาวนอนหรือกระตุ้นให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉง ซึ่งสิ่งที่ตามมาหลังคาเฟอีนหมดฤทธิ์ก็คือ หมดแรง หงุดหงิดง่าย และมีอาการท้องผูก ซึ่งก็เป็นอีกที่มาของการเกิดสิวเช่นกัน

ไอโอดีน และ คอเลสเตอรอล จากอาหารทะเล

• อาการทะเลมีไอโอดีนสูง และเป็นอาหารธาตุร้อน ในช่วงที่สิวบุกหรือเป็นคนที่สิวได้ง่ายให้หลีกเลี่ยง

เมนูนี้ไม่ถึงกับต้องลาขาด แต่ถ้าหากสาว ๆ อยู่ในช่วงที่สิวบุกหรือเป็นคนที่สิวขึ้นได้ง่าย ผิวอ่อนแออยู่ ก็ควรจะเลี่ยงนะคะ เพราะว่าใน กุ้ง หอย ปู ปลา นั้นมีธาตุไอโอดีนสูง ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้นมาได้ นอกจากนี้อาหารทะเลยังจัดเป็นอาหารธาตุร้อน ซึ่งไม่เหมาะกับคนที่เป็นสิว เพราะคนที่มีปัญหาสิวมักจะเป็นคนที่ข้างในร้อนอยู่แล้ว ร้อนมาเจอร้อนก็ไปกันใหญ่ เพราะในอาหารทะเลมีคอเลสเตอรอลสูง พอข้างในตัวร้อนมาก ๆ ร่างกายก็จะพยายามขับความร้อนออกทางรูขุมขน ซึ่งหากร่างกาย ระบายความร้อนออกไม่มีประสิทธิภาพ ก็จะเกิดเป็นสิวขึ้นมาบนหน้าของสาวๆ แทนนั่นเอง

ประเด็นน่าสนใจ แก้มใสอยากบอก

จากเมนูอาหาร 7 ชนิดที่แก้มใสนำมาบอกต่อให้สาว ๆ หลีกเลี่ยงนั้น ที่จริงแล้วไม่ใช่แค่ก่อปัญหาสารพัดสิวบนผิวหน้าเท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นตัวการที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยอีกด้วย

โดยเฉพาะเมนูที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ๆ อย่างเช่น ขนมปังและช็อคโกแลต เพราะเมื่อระดับน้ำตาลในร่างกายสูง น้ำตาลจะไปเกาะตัวกับโปรตีนทำให้เกิดปฏิกิริยาที่เรียกว่า AGEs (advanced gyration end products) เข้าไปทำลายเส้นใยคอลลาเจนที่ทำหน้าที่รักษาความกระชับและยืดหยุ่นใต้ผิวหนัง เป็นสาเหตุทำให้ผิวของเราแห้ง หย่อนคล้อย และเกิดริ้วรอยตามมาในที่สุด

นอกจากนี้ AGEs ยังทำให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของสาว ๆ ลดลง ทำให้ผิวถูกทำร้ายด้วยแสงแดดได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้นหากอยากมีหน้าใสไร้สิว ริ้วรอยหาย สวยอมตะจนเดาอายุกันไม่ถูก ควรต้องหลีกเลี่ยง 7 เมนูตามที่แก้มใสแนะนำกันนะคะ

รู้หรือไม่! IPL ควบคุมความมัน ลดสิวอักเสบได้

สนใจดูเครื่อง envi IPL คลิกเลย ซื้อผ่าน Line@envithailand รับส่วนลดพิเศษทันที